15社比較！宅配弁当・宅食サービスのおすすめランキング【2026年最新】

毎日の食事の準備に、もうヘトヘト。そんな風に感じていませんか？

仕事でクタクタになって帰ってきたのに、これから夕飯を作らないといけない。一人暮らしだとどうしても作りすぎて食材を無駄にしてしまう。離れて暮らす親の栄養バランスが気になるけれど、毎日手伝いに行くのは難しい。そんな食にまつわるお悩みを抱えている方が、今とても増えています。

そこで頼れる味方として注目を集めているのが、宅配弁当・宅食サービスです。

冷凍や冷蔵のお弁当がおうちに届いて、電子レンジで温めるだけで栄養バランスのとれた食事が完成。買い物や調理の手間をぐっと減らしながら、体にやさしい食生活を送れるのが魅力です。

ただ、いざ始めようと思っても、サービスがたくさんありすぎてどれを選べばいいのかわからない、という声をよく聞きます。

• 味や量はちゃんと満足できるの？
• 1食あたりいくらくらいかかる？
• 糖質制限や塩分控えめなど、自分に合ったメニューはある？
• 配送エリアや受け取り方法はどうなっている？
• 定期縛りがあって、途中で解約しにくいんじゃない？

このように比べるポイントがたくさんあって、自分にぴったりの1社を見つけるのはなかなか大変ですよね。

そこでこの記事では、人気の宅配弁当・宅食サービス17社をじっくり比較して、目的別・ニーズ別のおすすめランキングをご紹介します。一人暮らしの方、共働きのご家庭、ダイエット中の方、高齢のご家族向けなど、それぞれの暮らしに寄り添う最適なサービスがきっと見つかる内容になっています。

ぜひ最後まで読んで、あなたの毎日をもっとラクに、もっと豊かにしてくれる宅食サービスを見つけてくださいね。

宅食・宅配弁当の上手な選び方

宅食サービスを選ぶ際に、チェックしておきたいポイントは5つあります。自分の生活スタイルに合ったサービスを見つけるために、順番に確認していきましょう。

1食あたりの価格設定が適切かつ継続して利用可能か

まず一番大切なのは、1食あたりの価格設定が適切であるかです。

1食1,000円もするご飯を毎日続けていくのはなかなか難しいですよね。そこでまず、自分が1食いくらの価格であれば毎日無理せず続けられるのかを考えてみてください。

一番安いものでは300円台、高いものでは1,000円までと、幅広い価格の宅食サービスが存在します。

たとえばライフミールは定期便で1食あたり490円〜、ワタミの宅食ダイレクトはお試し10食セットなら1食390円〜と、コンビニ弁当と同程度の価格帯で利用できるサービスもあります。送料を含めた1食あたりのトータルコストで比較することが大切です。

メニューの種類が豊富で飽きずに美味しく食べられるか

次に大切なのは、取り扱いメニューが豊富で、美味しく飽きずに食事を楽しめるかです。

たとえば毎日カレーを食べ続けていると、どんなにカレーが好きな方でもだんだん味に飽きてしまい、食事が楽しくないと思ってしまいますよね。

人が生きていくのに欠かせない食事だからこそ、種類豊富な宅食で毎日の食事を楽しむことが大切です。

100種類以上のメニューを揃えるサービスも増えており、和食・洋食・中華・エスニックまで幅広く選べるようになっています。ライフミールは100種類以上、nosh（ナッシュ）も100種類以上、三ツ星ファームは125種類以上、DELIPICKS（デリピックス）は150種類以上のメニューを取り揃えています。

受け取りやすい宅配か

価格設定や豊富な種類のメニューがあっても、実際にものを受け取るのが難しければそこの宅食を使うことはできません。

自分の選んだ宅食の受け取り方法を確認し、問題なく受け取り可能か確かめましょう。

中には定期購入のみ・セット購入のみと様々な条件が設定されています。購入方法や受け取り方法を理解したうえで、自分にあった宅食で毎日の食事を楽しんでみてはいかがでしょうか。

冷凍と冷蔵の違いを理解して選ぶ

比較項目	冷凍タイプ	冷蔵タイプ
賞味期限	数ヶ月〜1年程度	届いた当日〜翌日
保存スペース	冷凍庫の確保が必要	その日に食べるため省スペース
食べるタイミング	好きな時に食べられる	届いたらすぐに食べる
味わい	冷凍技術の進化で美味しさ向上中	出来立てに近い味
代表サービス	ライフミール、nosh、三ツ星ファームなど	ワタミの宅食、ツクリオ

宅食サービスは大きく冷凍タイプと冷蔵タイプに分かれます。

冷凍タイプは賞味期限が長くストックしやすいのが最大のメリットです。まとめ買いで1食あたりのコストを抑えやすく、好きなタイミングで食べられる自由度の高さも魅力。ただし冷凍庫のスペースが必要になります。

冷蔵タイプは出来立てに近い味わいを楽しめるのが特徴です。毎日届くサービスや週1回まとめて届くサービスがあり、冷凍庫のスペースを気にする必要がありません。ただし消費期限が短いため、届いたら早めに食べる必要があります。

自分の生活リズムや冷凍庫の空き具合に合わせて選びましょう。

制限食・目的別コースの有無を確認する

糖質制限やカロリー制限、塩分控えめなど、健康上の目的がある方は対応コースの有無を必ずチェックしましょう。

たとえば糖尿病で食事制限が必要な方には、Dr.つるかめキッチンの糖質制限気づかい御膳や食宅便の塩分＆カロリーケアコースが適しています。ダイエットやボディメイク目的の方は、三ツ星ファームの三ツ星基準（原則カロリー350kcal以下・糖質25g以下・タンパク質15g以上 ※おかずプレートに限る、一部メニューを除く）のようなサービスが便利です。

一般的な健康管理であれば、nosh（ナッシュ）やライフミールのように全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されたサービスを選べば、特別なコースを選ばなくても自然と栄養バランスの整った食事がとれます。

自分の目的に合ったコースがあるかどうかを事前に確認しておくと、サービス選びで失敗しにくくなります。

宅食・宅配弁当のおすすめ人気ランキング17社比較

ここまで宅食や宅配弁当の選び方についてご紹介してきました。

しかし実際に宅食や宅配弁当を選ぶ中で、何十社とあるものを見比べて選ぶのは難しいですよね。

そこでここからは、おすすめの宅食・宅配弁当サービス17選をメリットとデメリットとともにそれぞれご紹介していきます。

順位	サービス名	1食あたりの価格（税込）	メニュー数	タイプ	特徴
1位	ライフミール	490円〜（定期）	100種類以上	冷凍	初回1食190円・冷凍庫無料レンタルあり
2位	ワタミの宅食ダイレクト	385円〜	100種類以上	冷凍	お試し10食1食390円・コスパ◎
3位	DELIPICKS	950円（税込）	150種類以上	冷凍	フレンチシェフ監督・本格派の味
4位	nosh（ナッシュ）	620円〜	100種類以上	冷凍	糖質30g以下・塩分2.5g以下
5位	三ツ星ファーム	711円〜927円	125種類以上	冷凍	ミシュラン掲載店シェフ監修メニューあり
6位	食宅便	690円〜	500種類以上	冷凍	日清医療食品の制限食が充実
7位	Dr.つるかめキッチン	710円〜	季節で変更	冷凍	医師監修の制限食専門・定期便送料無料
8位	ワタミの宅食	590円〜	日替わり	冷蔵	毎日届く冷蔵タイプ・送料無料
9位	ツクリオ（Tsuklio）	2人前499円〜（4人前換算）	1,000種類以上	冷蔵	LINE完結・冷蔵で出来立ての味
10位	食のそよ風	475円〜	4コース	冷凍	国産食材・薄型パッケージ・賞味期限約1年
11位	ニチレイフーズダイレクト	700円前後〜	豊富	冷凍	目的別コースが充実
12位	わんまいる	1,156円〜（初回1,156円）	少なめ	冷凍	国産100%・湯銭解凍で本格和食
13位	ママの休食	初回990円〜（4食セット）	少なめ	冷凍	添加物不使用・産前産後ママ向け
14位	ヨシケイ	397円〜	週替わり	冷凍／冷蔵（ミールキット）	初回半額・置き配対応
15位	あえて、	782円〜998円	20種類以上	冷凍	味の素運営・ご飯付きお弁当
16位	Meals（ミールズ）	700円前後〜	おまかせ	冷凍（真空パック）	真空パックでコンパクト・初回最大5,600円OFF
17位	FitDish	370円〜※基本コース20パック新規購入の場合	80種類以上	冷蔵（パウチ）	お任せ診断で自動セレクト

1位：ライフミール｜コスパ最強の冷凍弁当！

運営会社	株式会社シルバーライフ（東証プライム上場）
1食あたりの価格	定期7食 520円／10食 510円／20食 490円（税込）／初回限定10食1,900円（1食190円）※冷凍庫無料レンタル必須
メニュー数	100種類以上（和食・洋食・中華・デザート）
栄養基準	全メニュー糖質30g以下・食塩相当量2.5g以下・450kcal以下
送料	全国一律980円（沖縄・離島除く）※2026年3月改定
セット数	7食・10食・20食
特典	10食・20食の定期コースで冷凍庫無料レンタル or 最大1万円分クーポンが選べる

高齢者向け配食サービスで国内トップクラスの実績を持つ株式会社シルバーライフが手がけるライフミールは、すべて国内の自社工場で製造されている安心・安全な冷凍弁当の宅食サービスです。

最大の魅力は、定期購入で1食あたり490円〜520円という圧倒的なコストパフォーマンスです。宅配弁当の相場が1食600〜900円前後と言われる中、その安さは際立っています。さらに初回はお試し価格で1食あたり190円から始められるため、気軽にスタートできるのも嬉しいポイントです。

管理栄養士監修のもと、全メニュー糖質30g以下・食塩相当量2.5g以下・450kcal以下に設計されており、和食・洋食・中華・デザートまで100種類以上のラインナップから好きなメニューを自分で選べます。糖質30g基準と15g基準の2タイプから選べるのも特徴です。

累計購入食数に応じて割引率がアップするライフミールクラブ制度があり、買えば買うほどお得になる仕組みで、長く続けたい方にぴったりです。

10食・20食セットの定期コースを注文すると、冷凍庫無料レンタルか最大1万円分のクーポンを選べるキャンペーンを実施中。冷凍庫のスペースが足りないという宅食サービスにありがちな悩みも解消できます。

2026年に入ってからは1月に1食10円値下げ、3月に送料を1,080円から980円へ引き下げと、立て続けに値下げを実施しているのも嬉しいポイント。送料は2026年3月の改定で全国一律（沖縄・離島除く）980円となり、地域による料金差がなくなりました。

電子レンジで5分温めるだけで、主菜＋副菜が揃った栄養バランスの整った食事が完成。コスパ重視で毎日の食事に宅食を取り入れたい方に、まずおすすめしたいサービスです。

2位：ワタミの宅食ダイレクト｜コストパフォーマンスに優れた宅食

運営会社	ワタミ株式会社
1食あたりの価格	385円〜（いつでも三菜）／484円〜（いつでも五菜）／お試し10食セット 1食390円（3,900円・お一人様1回限り）
メニュー数	100種類以上
栄養基準	管理栄養士監修・1セット平均250kcal基準・食塩相当量2.0g以下（三菜の場合）
送料	本州800円／北海道1,100円／沖縄2,200円（税込）
購入方法	都度購入・定期購入（定期は10%OFF）・初回限定継続割（最大3回分送料無料）

ワタミの宅食を冷凍として提供をしているワタミの宅食ダイレクトは、レンジで温めたときに一番おいしくなるように工夫されているため、おいしさ重視で選びたい方にピッタリの宅食サービスです。

コストパフォーマンスに優れており、いつでも三菜コースは1食385円〜、いつでも五菜コースは1食484円〜で購入が可能。さらにお試し10食セット（いつでも三菜）が1食390円・3,900円（送料無料・お一人様1回限り）という破格のキャンペーンも実施中で、初心者でも気軽に試せます。

おかずが3品入っているいつでも三菜コースと、おかずが5品入っているいつでも五菜コースは、バランスの良い食事をいつでも簡単に摂ることが出来ます。さらに2品入りの軽食向けコースやお弁当コースもあり、目的に合わせて選べます。

欲しいときに都度購入できる通常便プランと、毎回の注文の手間が省けて料金もお得になる定期便プラン（いつでも10%OFF）の2種類から選べるのもポイントです。さらに初回限定継続割を利用すれば、最大3回分の送料が無料になる特典もあります。

一方で、実際に利用した方の中には、味が好みに合わなかったという声もあります。管理栄養士が塩分やカロリーに配慮して製造しているため、ガッツリした濃い味が好みの方には合わない場合もあるかもしれません。

3位：DELIPICKS（デリピックス）｜フレンチシェフ監督の本格派！

運営会社	DELIPICKS株式会社
1食あたりの価格	定価950円（税込）※まとめ買い割引で最大20%OFF
メニュー数	150種類以上（毎月新メニュー追加）
栄養基準	全メニュー平均 糖質30g以下・タンパク質20g以上
送料	地域により異なる（関東1,089円前後）
注文方法	定期購入（最低注文金額 税抜5,000円以上）／お試し5食セットは1回限り注文可
初回特典	初回最大2,300円OFF（10食の場合）／お試し5食セット 47%OFF・3,218円（送料無料）

フランスと東京の星付きレストランで調理経験を持つ中村元気シェフが開発長を務めるDELIPICKS（デリピックス）は、旧CHEFBOX（シェフボックス）からリニューアルした冷凍宅配弁当サービスです。

最大の特徴は、レシピの考案から現場の調理指導までシェフが一貫して携わっている点です。他の宅食サービスではシェフの関わりがレシピ提供のみにとどまるケースが多い中、DELIPICKSでは開発から現場指導まで一気通貫で担当しているため、冷凍弁当とは思えない本格的なおいしさが楽しめます。

全メニュー平均で糖質30g以下・タンパク質20g以上となっており、1食分の野菜も摂れるよう設計されています。

和食・フレンチ・エスニックなど約150種類のメニューが揃い、毎月新メニューも登場するため飽きずに続けられるのも魅力。2026年4月にはイタリアンをテーマにした新メニューも登場し、お家にいながら世界の味を楽しめます。

全メニューでご飯付き（雑穀ごはん。半分ブロッコリーへの変更も可能）が選べるのもDELIPICKSならではのポイントで、ご飯を別で用意する手間が省けます。

容器は薄型でコンパクトなため冷凍庫にスッキリ収まり、ストックしやすいのも好評です。

お弁当の定価は1食あたり950円（税込）とやや高めですが、初回最大2,300円OFF（10食の場合）と、まとめ買い割引で最大20%OFF、さらに継続利用でお得になるマイランク制度もあり、組み合わせることで実質的な負担をグッと抑えられます。さらに初めての方限定で、人気メニュー5食をシェフがセレクトしたお試しセットが47%OFFの3,218円（送料無料）で楽しめます。毎日の食事をちょっと特別にしたい方におすすめの宅食サービスです。

4位：nosh（ナッシュ）｜プロが考えたお弁当！

運営会社	ナッシュ株式会社
1食あたりの価格	620円〜（10食プラン）／nosh club最安499円（税込）
プラン	6食4,318円／8食5,157円／10食6,206円／20食12,412円（2回目以降）
メニュー数	100種類以上（随時更新）
栄養基準	全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下
送料	地域により1,023円〜1,918円（税込）
初回特典	初回〜3回目まで合計3,000円OFFクーポン

洋食を中心とした全100種類以上のメニューが存在するnosh（ナッシュ）は、管理栄養士やプロの料理人の元でメニュー開発され、糖質30g以下・塩分2.5g以下を基準に設計されています。

洋食だけでなく、和食や中華もその道のプロがメニュー開発されているため味に自信あり！

定期購入制のみとなっているものの、必要のない週は購入スキップをすることが可能です。購入プランは6食・8食・10食・20食（2回目以降）の4種類から選べ、自分のライフスタイルにあったプランを選べます。回数縛りや解約金もありません。

1食あたり620円〜（10食プラン）という価格設定は、他社と比べコストを抑えた料金設定でお財布に優しいのも魅力です。加えて、買えば買うほどお得になるnosh club会員制度で、最大19.5%OFF・1食499円（税込）まで下がります。さらに当サイト経由で初回〜3回目まで合計3,000円OFFクーポンが配布されており、お得に始められます。

一方で、nosh（ナッシュ）の容器はやや大きめで、冷蔵庫や冷凍庫のスペースを取ってしまうのがデメリットです。一人暮らしで小型の冷蔵庫を使っている方は、プチストレスを感じるかもしれません。

主菜1品・副菜3品の構成で、栄養バランスはもちろん、満足感のある食事を楽しめるのも魅力。栄養バランスが偏りがちな一人暮らしの方にもおすすめの宅食サービスです。

5位：三ツ星ファーム｜一流シェフの味を自宅で堪能

運営会社	株式会社イングリウッド
1食あたりの価格	7食927円／14食819円／21食711円（税込）／定期初回14食 1食497円〜（税込）※定期初回キャンペーン価格
メニュー数	125種類以上
栄養基準	原則 カロリー350kcal以下・糖質25g以下・タンパク質15g以上 ※おかずプレートに限る、一部メニューを除く
送料	990円（税込）／北海道・沖縄2,500円（税込）／14食・21食コースは初回送料無料 ※一部配送ができない地域がございます。
セット数	7食・14食・21食
累計実績	2026年1月時点で累計4,000万食を突破

125種類以上の豊富なメニューを取り扱う三ツ星ファームは、ミシュラン掲載店のシェフも監修に携わっており、独自の三ツ星基準（原則糖質25g以下・タンパク質15g以上・カロリー350kcal以下）で作られています。

※おかずプレートに限る、一部メニューを除く

また、カロリーを抑えながら満足感のある食べ応えで、ボディメイクにぴったり！と女性層を中心に多くの人気を集めています。2026年1月時点で累計4,000万食を突破した実績ある冷凍弁当サービスです。

定期初回14食セットが4,500円OFFで1食あたり497円（税込）から始められるキャンペーンを実施中。
※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較
※定期初回キャンペーン価格

最低◯回継続といった定期購入の回数縛りがないのも魅力で、まずは一度購入して自分に合うか確認したい方にもおすすめです。（※本プランでは契約期間の縛りなし。長期継続応援プラン・冷凍庫プレゼントプランは継続条件あり）

7食セット・14食セット・21食セットの3コースから選ぶことができ、一度にまとめて買うほど1食あたりの価格がお得になるといったメリットがあります。長期継続応援プランを利用すれば1食あたり603円（税込）まで抑えることも可能です。

6位：食宅便｜身体にいい食事！

運営会社	日清医療食品株式会社
1食あたりの価格	690円〜（おまかせコース7食セット4,830円）
メニュー数	約500種類（7コース以上）
コース	おまかせ・おこのみセレクト・低糖質セレクト・塩分ケア・たんぱくケア・カロリーケア・やわらかい食事・はらすまダイエットなど
送料	通常便1,330円／らくらく定期便940円（税込）
購入方法	都度購入・らくらく定期便

病院や福祉施設への配食を中心に行ってきた日清医療食品の食宅便は、長年病院食を提供してきたからこそ味わえる、栄養バランスとおいしさを兼ね揃えた宅食サービスです。

自分のニーズに合わせて、複数のコースから選べます。塩分やカロリーを抑えたい方には塩分＆カロリーケアコース、高齢の方でも美味しく食べられるやわらかい食事コースなどがあります。

ほしい時に都度購入が可能な通常便と、毎回注文する手間が省け料金もお得になるらくらく定期便の2つのプランから選べるのも嬉しいポイントです。らくらく定期便なら送料が940円に抑えられ、通常便よりも390円お得になります。

一方で、実際に食宅便を利用した方の中には、味は申し分ないが量が少し物足りないといった声があがっていました。そのため、日清医療食品が提供する食宅便は、量より質にこだわる方へおすすめしたい宅食サービスです。

7位：Dr.つるかめキッチン｜医師が考える献立！

運営会社	株式会社クロスエッジ
1食あたりの価格	710円〜（定期便・28%OFF適用後）
コース	糖質制限・塩分制限・カロリー制限・たんぱく&塩分制限・つるかめバランス栄養御膳の5種類
監修	各専門医＋管理栄養士のダブル監修
送料	都度購入770円／定期便は全国送料無料
セット数	7食・14食・21食
定期特典	ずっと28%OFF＋全国送料無料・リピート率92.5%

管理栄養士と医師の監修のもとメニューが開発されているDr.つるかめキッチンは、和食を中心とした制限食専門の宅食サービスです。

糖尿病の専門医や内科、脳神経外科の先生の指導のもと摂取するべき栄養素を細かく計算し作り上げた5つのコースから自分に合ったものを選ぶことができます。

また100%国内の工場で製造されているため、安心して食べられるところも魅力。それぞれのコースには、7・14・21食セットがあり、セット数が多いほどお得です。

定期便なら全国送料無料＋通常価格より28%OFFが永続適用されるのが大きなメリット。リピート率は92.5%と非常に高く、健康的でバランスの整った食事になっているからこそ、多くの高齢者の方から愛される宅食サービスです。

8位：ワタミの宅食｜その日の分を毎日お届け！

運営会社	ワタミ株式会社
1食あたりの価格	590円〜（コースにより異なる）
タイプ	冷蔵（毎日配達）
コース	まごころ手鞠・まごころ御膳・まごころおかず・まごころダブル・まごころ小箱・まごころ小箱（小）の6種類
送料	無料（専用スタッフが直接配達）
注文単位	5日間コース・7日間コース・曜日を選べるコース
累計実績	累計8億食突破・高齢者食卓市場15年連続売上No.1

ワタミの宅食は、宅食サービスの中では数少ない冷蔵のものをその日の分だけ毎日届けてくれる特徴を持つ宅食サービスです。累計8億食突破、高齢者食卓市場15年連続売上No.1の確かな実績があります。

そのため、家庭で手作りされたような温かさを感じる食事が、専用スタッフによって毎日決まった時間に配達されます。送料は無料で、鍵付きの無料ボックスを利用すれば不在時でも受け取り可能です。

コースは6種類あり、おかずのみの「まごころ手鞠」（1食590円・5日間コース2,950円〜）から、ボリュームのある「まごころダブル」（平日のみ）まで、食べたい量に合わせて選べます。

冷蔵での配達のみなので消費期限は短めですが、毎日届くため冷凍庫のスペースを取らずに済むという魅力があります。

9位：ツクリオ（Tsuklio）｜LINEで簡単注文！

運営会社	株式会社Antway（旧つくりおき.jpから2026年3月にリブランド）
1食あたりの価格	2人前×週3食 7,990円／4人前×週3食 9,990円／4人前×週5食 15,960円
タイプ	冷蔵（専用キッチンから冷凍せずにそのままお届け）
味付け	子どもからお年寄りまで食べられる薄味・管理栄養士監修
注文方法	LINE上で注文・休会・退会がすべて完結
配送エリア	沖縄を除く46都道府県（一部地域除く）
累計実績	2026年1月末時点で累計提供食数3,000万食突破

専用キッチンから冷凍せずに作りたての手料理が届くツクリオ（Tsuklio）は、注文から休会、退会の全てがLINE上で完結する便利な手料理サブスクサービスです。2026年3月に「つくりおき.jp」からリブランディングされ、現在の名称となりました。

いつでも休会や解約が可能なため、1週間からのお試し利用もおすすめ。冷蔵で届くため、その日に食べられなかったおかずは冷凍保存できるので、おかずを常備しておけます。

管理栄養士監修のレシピを元に、プロのシェフが手作りしたおかずは子どもと一緒に食べることのできる薄味の味付けです。1,000種類以上のメニューが開発されており、週替わりで主菜と彩り豊かな副菜を組み合わせて楽しめます。

2026年1月末時点で累計提供食数3,000万食を突破し、2026年2月には4人前プランに加えて2人前の新プランも追加されました。送料無料で全国（沖縄・一部離島を除く）に対応しており、忙しい家庭の強い味方です。

10位：食のそよ風｜省スペースでかさばらない！

運営会社	株式会社ユニマット リタイアメント・コミュニティ
1食あたりの価格	475円〜776円（コース・セット数による）
コース	プチデリカ・国産プレミアム・そよ風のやさしい食感・kanau
賞味期限	約1年
送料	都度購入1,280円／定期便780円（500円割引）／継続で最大25%OFFの580円まで割引

国産食材を使用して製造される食のそよ風は、専属の管理栄養士が栄養バランスを調整し、おいしさや素材にもこだわった宅食を提供するサービスです。

4種類のコース展開で、コスパ重視の「プチデリカ」、こだわり食材の「国産プレミアム」、たんぱく質と食物繊維を重視した「kanau」、噛む力や飲み込む力が弱い方向けの「そよ風のやさしい食感」から選べます。

柔らかい仕上がりのそよ風のやさしい食感は、噛む力や飲み込む力が弱いお年寄りや子どもでも、素材のおいしさを楽しめるようになっています。

賞味期限は約1年間と長く、保存が利くため、いざというときのストック用にも便利です。省スペースに収まる薄型パッケージは冷凍庫にもスッキリ収納でき、ストックしやすいのも魅力です。

定期購入にすると送料が500円割引で780円になり、継続するごとに最大25%OFFで送料580円まで割引される仕組みもあります。プチデリカ＆kanauは「惣菜・べんとうグランプリ2026」に2年連続でW入賞しており、味のクオリティもお墨付きです。

11位：ニチレイフーズダイレクト｜目的に合わせたコースをチョイス！

運営会社	株式会社ニチレイフーズ
お試しセット	ウーディッシュお試し5食 3,650円／パワーデリお試し4食 4,320円／アットホームバルお試し4食 2,800円（送料無料）
コース	気くばり御膳・パワーデリ・ウーディッシュ・もち麦ワンディッシュ・アットホームバルなど
送料	5,000円以上で送料無料（未満は800円）

1食分の食事で野菜が100g以上も摂ることができるニチレイフーズダイレクトは、1食あたりのカロリーを300〜390kcal以下に抑えて作られており、野菜たっぷりで塩分とカロリーに配慮した宅食サービスです。

タンパク質がしっかり摂れるパワーデリや20品目以上の食材を使ったウーディッシュ、お酒との相性を考えたアットホームバルなど、様々なコースから自分に合ったコースを選べるのも魅力。

初めて購入する方は、ウーディッシュお試し5食セット3,650円や、パワーデリお試し4食セット4,320円、アットホームバルお試し4食セット2,800円など、いずれも送料無料でお得に注文ができます。LINE友だち追加で3,000円以上の購入で利用できる10%OFFクーポンも配布中です。

12位：わんまいる｜日本各地のご当地食材を食べられる！

運営会社	株式会社ファミリーネットワークシステムズ
1食あたりの価格	健幸ディナー5食 6,280円（1食1,256円）／初回限定500円OFFで5,780円（1食1,156円）
食材	国産100%・無添加（合成保存料・合成着色料不使用）
調理方法	湯銭解凍・流水解凍（健幸ディナーのミールキット）／電子レンジ（美食弁当）
送料	本州・四国・九州 935円〜1,080円／北海道・沖縄2,500円〜2,645円

国産食材を100%使用して製造しているわんまいるは、日本各地のご当地食材も多数取り入れられており、素材にこだわっている宅食サービスです。

電子レンジでの調理が多い宅食と違い、温かい状態で食べるものは湯銭解凍、冷たい状態で食べるものは流水解凍と、メニューごとの調理方法にこだわり、和食の本来の温度帯で味わうことができます。

電子レンジで温めるだけで食べられる「美食弁当」も用意されており、調理の手間を省きたい方はこちらがおすすめ。初回は健幸ディナー・美食弁当のいずれも500円OFFで5,780円（5食）から始められます。

素材にこだわっている分ほかの宅食と比べ少し価格設定が高めですが、素材にこだわってご飯を美味しく食べたいという方にはおすすめできます。

13位：ママの休食｜頑張るママを応援する宅食

運営会社	株式会社MYPLATE
1食あたりの価格	4食初回 990円（25%OFF・3,960円／通常5,280円）／2回目以降は10%OFF適用
セット	初回4食、2回目以降4食・8食・12食から選択可
特徴	化学調味料・着色料・香料・甘味料・保存料不使用
栄養面	葉酸最大242μg配合・鉄分も豊富

子育てを頑張るママやこれからママになる妊婦さんを助けるママの休食は、体に負担がかからないように化学調味料や着色料、香料や甘味料、保存料といった食品添加物を使わない身体に優しい宅食を提供するサービスです。

妊娠中には摂取量が2倍必要になるという、葉酸（最大242μg配合）や鉄分をしっかりと摂ることができるのも嬉しいポイント。

初回限定で4食セットが25%OFFの3,960円（通常5,280円）で利用でき、2回目以降も10%OFFが適用されるため、続けやすい価格設定になっています。

冷凍で保存していたものを容器ごと温めるだけですぐ食べられるのも便利！食後は容器を捨てるだけのため、洗い物も少しで済み産前や産後のママにとてもありがたい宅食サービスです。

14位：ヨシケイ｜新鮮食材で健康的なミールキットが届く！

運営会社	株式会社ヨシケイ
1食あたりの価格	シンプルミール 397円〜（3食1,290円・1食430円）／初回半額キャンペーン適用で約215円
タイプ	冷凍弁当（シンプルミール／ベジミール／ヘルシーミール）／ミールキット（カット済み食材）
送料	無料
置き配	対応あり
初回特典	シンプルミール初回10セットまで半額（夕食ネット経由）

様々なレシピのミールキットや冷凍弁当を提供するヨシケイは、管理栄養士が監修したレシピで栄養バランスの取れた食事を楽しめる宅配サービスです。

時短に適したメニューを豊富に扱っており、最短時間ではたった10分で2品作れるものもあります。離乳食のレシピが付属するものもあるので、小さな子どもがいるご家庭にもおすすめです。

冷凍弁当の「シンプルミール」は1食397〜430円と業界最安値クラスの価格で、しかも初回は10セットまで半額（夕食ネット経由）になるキャンペーンも実施中。1食約215円から試せる驚きの価格です。

置き配対応もしているため、忙しくて受け取れないといったこともありません。送料無料なのも魅力です。

15位：あえて、｜ご飯を炊く手間もなし！

運営会社	味の素株式会社（イングリウッドとの協業）
1食あたりの価格	6食 998円／12食 890円／20食 782円（税込）
タイプ	冷凍（ご飯付きお弁当・大麦入りまぜご飯）
セット数	6食・12食・20食
送料	定期便990円（北海道・沖縄2,500円）／12食・20食コースは初回送料無料
賞味期限	12カ月

主食、主菜、副菜のすべてが入ったお弁当を提供するあえて、は、味の素株式会社が運営するお弁当型の宅食サービスです。

大麦入りのまぜご飯の上におかずを詰めた一食完結型のお弁当で、ご飯を炊く必要もなく、電子レンジで約6分加熱するだけで食べられます。プチプチした大麦の食感を楽しみながら、おかずだけでとりきるのが難しい栄養と食物繊維をバランスよくとり入れることができます。

20種類以上のメニューがあり、最近は「だし」と合わせたおにぎりプレート（たまご・鮭、枝豆・たらこ、ビビンバ）も新登場。朝食やランチにもおすすめです。

不足しがちな食物繊維や野菜が、一日の摂取目安とされる1/3入っているのも魅力です。定期購入プランのみですが、スキップや解約はいつでもできます。

16位：Meals(ミールズ)｜真空パックでおいしさ直送！

運営会社	株式会社エブリー（DELISH KITCHEN運営）
1食あたりの価格	700〜900円台（食数による）／初回最大5,600円OFFで1食497円〜
セット数	7食・10食・14食・21食・28食
栄養基準	350kcal以下・タンパク質20g以上・野菜120g以上・糖質25g以下・塩分2.5g以下
タイプ	冷凍（真空パック）

出来上がったものを急速冷凍し、真空パックの状態で提供するMealsは、管理栄養士監修のもと製造されるためバランスよく健康的な食事が楽しめます。レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」プロデュースで月間Web利用者数2,000万人を超える人気サービスがプロデュースしています。

真空パックで仕上げることで美味しさを逃がさず、冷凍劣化や温め時の水っぽさを軽減。さらに容器がコンパクトなサイズになっており、冷凍庫の幅をとることなく収納できます。

初回は最大5,600円OFFのキャンペーンを実施中で、1食497円〜お試しできるのも大きな魅力です。7食・10食・14食・21食・28食の5つのセット数から選べるため、家族構成や冷凍庫のスペースに合わせて柔軟に注文できます。

17位：FitDish(フィットディッシュ)｜自動セレクトでお届け！

運営会社	大阪ガス株式会社
1食あたりの価格	370円〜※基本コース20パック新規購入の場合
メニュー数	80種類以上
コース	基本コース（主菜・副菜）／たんぱく質コース（主菜のみ）
パック数	基本コース10〜40パック
タイプ	冷蔵パウチ（保存期間約30日）
初回特典	1回お試し1,000円OFF／毎月お届け1,500円OFF

お任せ診断で、80種類以上のラインナップからセレクトされたメニューが毎月届けられるFitDish（フィットディッシュ）は、和食・洋食・中華などのバラエティ豊富なメニューで毎日違う食事を楽しむことができる宅食サービスです。

主菜・副菜の基本コースと主菜のみを扱うたんぱく質コースの2つのコースから自分に合ったものを選べます。

大正時代から続く「大阪ガスクッキングスクール」が監修しており、合成保存料や着色料をできる限り使わず、安心できる食材の調達・調理を徹底しています。冷蔵パウチで届くため、解凍は不要・電子レンジか湯せんで1〜2分加熱するだけで食べられ、約30日間の保存が可能です。

お任せ診断で自分の好みや苦手なものを事前に登録できるため、苦手なものを避けることが可能です。季節の野菜を取り入れたメニューで旬の食材を楽しめるのも魅力！

基本コースは10から40と幅広いパック数を選ぶことができ、子どもがたくさんいるご家庭にもピッタリの宅食サービスです。

宅食・宅配弁当のおすすめサービスを条件別に解説！

ここまで17種類の宅食サービスをご紹介してきました。ここからは、ライフスタイルや目的別にぴったりのサービスをそれぞれ解説していきます。

条件・目的	おすすめサービス	おすすめの理由
一人暮らし	あえて、／ライフミール／nosh	ご飯付き・低価格・少量プランあり
おかずのみ	nosh	主菜1品＋副菜3品・糖質管理しやすい
安い・コスパ重視	ワタミの宅食ダイレクト／ライフミール／ヨシケイシンプルミール	1食380円台〜の低価格帯
ダイエット・糖質制限	三ツ星ファーム	原則カロリー350kcal以下・糖質25g以下 ※おかずプレートに限る、一部メニューを除く
美味しさ重視	DELIPICKS／三ツ星ファーム／わんまいる	シェフ監修・国産食材・本格的な味
冷凍弁当	三ツ星ファーム	125種類以上・シェフ監修の味
冷蔵で届く	ワタミの宅食／ツクリオ／FitDish	出来立ての味・冷凍庫不要
共働き・子育て	ツクリオ	冷蔵で配達時間指定可・LINE完結・1,000種類以上のメニュー
産前・産後ママ	ママの休食	添加物不使用・葉酸と鉄分が摂れる
高齢者	食のそよ風／Dr.つるかめキッチン／ワタミの宅食	やわらかメニュー・制限食・毎日配達
糖尿病	Dr.つるかめキッチン／食宅便	医師監修の制限食コース
ボリューム重視	あえて、／ワタミの宅食ダイレクト（五菜）	ご飯付き・おかず5品
栄養バランス重視	ライフミール／nosh	管理栄養士監修・糖質30g以下

一人暮らしにおすすめの宅食サービス

一人暮らしの方におすすめの宅食サービスはあえて、・ライフミール・nosh（ナッシュ）の3つです。

あえて、はおかずだけでなくご飯（大麦入りまぜご飯）も入ったお弁当で届くため、わざわざご飯を炊く必要もなく洗い物も出ないのが魅力です。

ライフミールは1食490円〜と低価格で、初回1食190円のキャンペーンも実施中。10食・20食定期コースなら冷凍庫の無料レンタル or 1万円分クーポンが選べるため、一人暮らしの小さい冷凍庫でも安心です。100種類以上のメニューから自分で選べるので好き嫌いが多い方にも向いています。

nosh（ナッシュ）は6食プランから注文でき、少量から始めやすいのが特徴。メニューの随時更新で飽きにくく、糖質30g以下で健康管理も手軽にできます。

一人暮らしで宅食を選ぶ際は、コスパ・冷凍庫のサイズ・ご飯の有無の3点をチェックしましょう。

おかずのみの宅配弁当おすすめサービス

おかずのみの宅配弁当を探している方におすすめなのが、nosh（ナッシュ）です。

宅配弁当には「おかずのみ」と「ご飯付き」の2タイプがありますが、おかずのみタイプはご飯付きと比べて1食あたりの価格が抑えられる傾向にあります。白米・玄米・雑穀米など、その日の気分や体調に合わせて主食を自由に選べるのも大きな魅力です。

nosh（ナッシュ）は主菜1品・副菜3品のおかずのみ構成で、全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されています。100種類以上のメニューから好きなものを1食ずつ選べるため、飽きずに続けやすいのもポイント。

糖質制限中でご飯の量を調整したい方や、自分で炊いたご飯と一緒に食べたい方にぴったりの選択肢です。

安い・コスパ重視の方におすすめの宅食サービス

コスパ最強で安い宅食を利用したい方におすすめなのが、ワタミの宅食ダイレクト・ライフミール・ヨシケイシンプルミールの3つです。

ワタミの宅食ダイレクトは、いつでも三菜コースが1食385円〜と圧倒的な安さを誇ります。お試し10食セットなら1食390円・3,900円（送料無料）で初回利用も可能で、都度購入にも対応しているため、必要な時だけ注文したい方にも便利です。

ライフミールは定期便で1食490円〜、初回なら1食190円で始められます。冷凍庫の無料レンタルや最大1万円分クーポンも含めると総合的なコスパは非常に高いです。

ヨシケイシンプルミールは1食397円〜と業界最安値クラス。送料無料で初回半額キャンペーンも実施中で、1食約215円から試せます。

安さだけでなく、送料込みのトータルコストで比較することが大切です。まとめ買いや定期便を活用して1食あたりの実質負担を抑えましょう。

ボディメイク・糖質制限中の方におすすめの宅食サービス

ボディメイクや糖質制限に取り組んでいる方におすすめなのが、三ツ星ファームです。

三ツ星ファームは独自の三ツ星基準として、原則カロリー350kcal以下・糖質25g以下・タンパク質15g以上で作られています（※おかずプレートに限る、一部メニューを除く）。

カロリーや糖質を気にしながらも味気ない食事は続かないという方にぴったりで、ミシュラン掲載店のシェフも監修に携わった本格的な味わいが楽しめます。

125種類以上の豊富なメニューから選べるため、ボディメイク中にありがちな食事のマンネリ化も解消。我慢せずに美味しく食べながら健康的な食生活を目指したい方に始めていただきたい宅配食サービスです。

美味しさ重視で選びたい方におすすめの宅食サービス

宅食の味にこだわりたい方は、DELIPICKS（デリピックス）・三ツ星ファーム・わんまいるの3つがおすすめです。

DELIPICKSはフレンチシェフがレシピ開発から現場指導まで一貫して担当しており、冷凍弁当とは思えない本格的な味が最大の魅力。150種類以上のメニューと毎月の新メニュー追加で、飽きることなく楽しめます。

三ツ星ファームはミシュラン掲載店のシェフも監修に携わっており、見た目も味もレストラン品質。カロリーや糖質を抑えつつも満足感のある食べ応えが人気です。

わんまいるは国産食材100%にこだわり、湯銭・流水解凍で和食本来の温度帯で味わえるのが特徴。素材のおいしさを大切にしたい方に向いています。

味の好みは人それぞれなので、まずは初回割引やお試しセットを活用して実際に食べ比べてみるのがおすすめです。

冷凍弁当のおすすめサービス

冷凍弁当のおすすめは、三ツ星ファームです。

三ツ星ファームは、ミシュラン掲載店のシェフがプロデュースしたメニューもあるため、本格的なシェフの味を自宅で楽しむことができます。125種類以上のメニューで飽きることなく続けられるのも嬉しいポイント。

冷凍弁当ならではのメリットとして、賞味期限が長く好きなタイミングで食べられること、まとめ買いで1食あたりのコストを抑えやすいことがあります。

冷凍庫のスペースが気になる方は、薄型パッケージの食のそよ風やDELIPICKSも検討してみてください。ライフミールは冷凍庫の無料レンタルサービスもあるため、スペース問題を根本的に解決できます。

冷蔵で届く宅食のおすすめサービス

冷凍ではなく冷蔵で届く宅食を探している方には、ワタミの宅食・ツクリオ（Tsuklio）・FitDishがおすすめです。

ワタミの宅食は毎日専用スタッフが手渡しで届けてくれる冷蔵タイプの宅食。送料無料で、鍵付き無料ボックスによる置き配にも対応しています。毎日届くため冷凍庫のスペースを確保する必要がなく、出来立てに近い味を楽しめます。

ツクリオ（Tsuklio）はプロのシェフが手作りした冷蔵おかずが週に1回届くサービス。1,000種類以上のメニューで子どもからお年寄りまで食べられるやさしい味付けで、食べきれなかった分は冷凍保存も可能です。

FitDishは冷蔵パウチで届くため、約30日間の保存が可能。冷凍庫を圧迫しない便利さが魅力です。

冷蔵タイプは出来立ての味が最大の魅力ですが、消費期限が短いため受け取り体制を整えておくことが大切です。

共働き・子育て世帯におすすめの宅食サービス

仕事と育児の両立で忙しい共働き・子育て世帯におすすめなのが、ツクリオ（Tsuklio）です。

ツクリオの最大の特徴は、冷凍ではなく冷蔵の状態で作りたての味を週に1回まとめて届けてくれること。専用キッチンから冷凍せずにそのままお届けされるため、出来立ての味わいを家族みんなで楽しめます。

管理栄養士監修のレシピをもとにプロのシェフが手作りしたおかずは、子どもからお年寄りまで食べられる優しい薄味の味付け。1,000種類以上のメニューから週替わりで主菜と副菜が届くため、家族全員で同じメニューを食べられるのが嬉しいポイントです。

注文から休会・解約まですべてLINE上で完結するため、忙しい毎日の中でもスマホひとつで手軽に管理できます。配送時間の指定もできるので、共働きで帰宅時間が読みにくいご家庭でも安心です。

産前・産後のママにおすすめの宅食サービス

妊娠中や産後で体に気を遣いたいママにおすすめなのが、ママの休食です。

ママの休食は、化学調味料・着色料・香料・甘味料・保存料といった食品添加物を使用せず作られているため、妊娠中のデリケートな時期でも安心して食べられます。

妊娠中に必要な葉酸（最大242μg配合）や鉄分がしっかり含まれているのも大きな魅力。栄養バランスを自分で計算する手間なく、必要な栄養素を効率よく摂ることができます。初回は4食セット25%OFFの3,960円（1食990円）でお試しできるので、気軽に始められます。

冷凍保存のお弁当を容器ごとレンジで温めるだけで食べられ、食後は容器を捨てるだけ。体調が優れない日でも手軽に栄養のある食事が摂れるのは心強いですよね。

高齢者におすすめの宅食サービス

お年寄りの方におすすめしたい宅食サービスは、食のそよ風・Dr.つるかめキッチン・ワタミの宅食の3つです。

食のそよ風の「そよ風のやさしい食感」セットは、噛む力や飲み込む力が弱い方でも素材のおいしさを楽しめるように作られています。国産食材にこだわり、賞味期限も約1年と長いためストック用にも便利です。

Dr.つるかめキッチンは医師と管理栄養士のダブル監修で、糖尿病食や塩分制限食など5つの制限食コースから選べます。持病のある高齢者の方に特に向いており、定期便なら28%OFF＋送料無料、リピート率は92.5%です。

ワタミの宅食は毎日スタッフが手渡しで届けてくれるため、安否確認の役割も果たします。離れて暮らすご高齢の親御さんへの利用にもおすすめです。

高齢者向けの宅食を選ぶ際は、やわらかさ・塩分量・制限食の有無・受け取りやすさの4点を重視しましょう。

糖尿病の方におすすめの宅食サービス

糖尿病で食事制限が必要な方には、Dr.つるかめキッチンと食宅便がおすすめです。

Dr.つるかめキッチンは糖尿病の専門医が監修した糖質制限気づかい御膳があり、1食あたりの糖質量をしっかりコントロールできます。塩分制限・カロリー制限・たんぱく&塩分制限・つるかめバランス栄養御膳の計5コースが揃っており、定期便なら28%OFF＋送料無料です。

食宅便は病院・福祉施設への配食で実績のある日清医療食品が運営。塩分＆カロリーケアコースなど、数値管理がしやすいコースが充実しています。約500種類のメニューがあり、都度購入にも対応しているのも魅力です。

宅食はあくまで食事サポートであり、医療行為の代わりにはなりません。糖尿病で食事療法を行っている方は、必ず主治医に相談のうえ利用してください。

ボリューム重視の方におすすめの宅食サービス

宅食の量では物足りないという方には、あえて、とワタミの宅食ダイレクト（いつでも五菜コース）がおすすめです。

あえて、は主食・主菜・副菜のすべてが入ったお弁当タイプのため、おかず＋ご飯が1つで完結。別にご飯を用意する必要がなく、1食でしっかり食べた満足感を得られます。

ワタミの宅食ダイレクトのいつでも五菜コースはおかず5品入りで、平均350kcal基準・15品目以上とバランスの良いボリュームが特徴です。

それでも足りないという方は、宅食のおかず＋自分で炊いたご飯＋インスタントのお味噌汁という組み合わせがおすすめです。宅食を「栄養バランスの整ったメインおかず」として活用し、ご飯や汁物で量を調整する使い方が現実的です。

栄養バランス重視の方におすすめの宅食サービス

栄養バランスをしっかり整えたい方には、ライフミールとnosh（ナッシュ）がおすすめです。

どちらも管理栄養士が監修しており、全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されています。特別なコースを選ばなくても、どのメニューを選んでも自然と栄養バランスの整った食事がとれるのが大きなメリットです。

ライフミールはさらに450kcal以下に設定されているほか、糖質15g基準のメニューも選択可能。より厳密な栄養管理をしたい方にも対応しています。

nosh（ナッシュ）はメニューごとにカロリー・タンパク質・脂質・糖質・食物繊維・塩分が表示されるため、自分で栄養素を確認しながら選べるのもポイントです。

毎日の食事で栄養バランスを意識したいけれど自分で計算するのは大変、という方こそ宅食サービスが強い味方になります。

宅食・宅配弁当のメリット

現在、多くの方々から注目を集める宅食サービス。この宅食サービスを使うことで、どのようなメリットが生まれるのか見てみましょう。

自分で食事を作る手間を省ける

宅食サービスを利用することでご飯を作る手間が解消され、育児や仕事、家事の両立がしやすくなります。

宅食サービスのほとんどは、電子レンジで温めるだけで楽に食べることができます。さらに届いた容器のまま温めて出せば余計な洗い物も減り、一石二鳥です。

サービスの中にはご飯が入ったお弁当スタイルのものも提供されており、ご飯を炊かずに済むものもあります。このように宅食サービスは、仕事や育児を頑張る方々の助けになってくれます。

栄養バランスのよい食事がとれる

栄養バランスを考えて食事を作ろうとすると、どうしてもそれなりの品数を用意しなければならず大変ですよね。

宅食サービスの多くは管理栄養士の監修のもとでレシピが作られているため、カロリーや塩分を抑えつつ、野菜や食物繊維などをしっかり摂ることができます。

そのため、宅食サービスを利用すれば手軽に栄養バランスの良い食事を摂れるというメリットがあります。

いろんなメニューを食べられる

宅食サービスにはさまざまなメニューが揃っており、中には旬の食材を使った商品もあります。

自分でご飯を作る方の中には、メニューに悩み食事がワンパターンになってしまうことも多いのではないでしょうか。

そこで宅食サービスを利用すれば、メニューを考えなくてもさまざまな料理が自宅に届くため、飽きずに楽しく食事を摂ることができます。

宅食・宅配弁当のデメリット

宅食にはさまざまなメリットがある一方で、デメリットも存在します。ここからは、そのデメリットについて詳しく解説していきます。

コストがかかる

宅食サービスは、商品によって1食1,000円以上するものもあり、自炊よりどうしてもコストがかかってしまいます。

毎日の食事に1食1,000円を支払うのが難しい方もいるでしょう。そのため、毎日無理なく続けられる価格の宅食を選ぶことが大切です。ライフミールやワタミの宅食ダイレクト、ヨシケイシンプルミールなら1食400円台から利用できます。

冷凍庫の場所の確保が必要

宅配弁当や宅食サービスは、容器のサイズが大きく冷凍庫のスペースを十分に確保する必要があります。

単品注文が可能なものや、毎日その日の分だけ配達されるサービスであれば、スペースを気にする必要はありません。しかし宅食サービスの多くはセット注文で、週単位の配達が基本です。

冷凍庫が小さい方は、ライフミールの冷凍庫無料レンタルや、薄型パッケージの食のそよ風・DELIPICKS、または冷蔵タイプのワタミの宅食・ツクリオ・FitDishを検討してみてください。

味が合わない可能性がある

宅食サービスの多くはカロリーを抑えて健康的に作られているため、薄味で好みの味に合わないという方も少なくありません。また、味付けだけでなく量が物足りないという声も多く聞かれます。

ヘルシーで健康的な宅食だからこそ、薄味で量が控えめに作られているのかもしれません。濃い味やしっかりした食べ応えを重視する方は、DELIPICKS（フレンチシェフ監修）や三ツ星ファーム（シェフ監修）など味に定評のあるサービスがおすすめです。

宅食・宅配弁当に関するよくある質問

ここからは、宅食や宅配弁当を利用するうえで多くの方が気になるポイントをQ&A形式でまとめました。サービス選びの参考にしてみてください。

宅食とは？宅配弁当・配食サービスとの違いは？

宅食とは、調理済みの食事を自宅まで届けてもらえるサービスの総称です。宅配食を略した言葉として広く使われています。

宅食・宅配弁当は冷凍または冷蔵のお弁当やおかずセットをネットで注文し、宅配便で届けてもらう仕組みが一般的です。全国どこからでも注文でき、好きなタイミングで届けてもらえます。

一方、配食サービスは自治体や福祉事業者が高齢者向けに提供しているケースが多く、スタッフが毎日手渡しで届け、安否確認を兼ねている場合もあります。

宅食サービスのメリット・デメリットは？

主なメリットは、電子レンジで温めるだけで食事が完成し買い物・調理・洗い物の手間が大幅に減ること、管理栄養士監修で栄養バランスの整った食事が手軽にとれること、100種類以上のメニューで飽きにくいことです。

デメリットは、自炊に比べて1食あたりのコストが高くなりがちなこと（1食400〜900円が相場）、冷凍タイプはまとめ買いが基本のため冷凍庫のスペースが必要なこと、健康に配慮した味付けのため濃い味が好きな方には物足りないことがあります。

宅食を1ヶ月利用するといくらかかる？

1日1食（夕食のみ）を30日間利用した場合の目安は以下のとおりです。

コスパ重視のサービス（ライフミール・ワタミの宅食ダイレクトなど）なら、送料を含めても月額12,000〜18,000円程度で利用できます。味やクオリティ重視のサービス（DELIPICKS・三ツ星ファームなど）では月21,000〜27,000円程度が目安です。

平日の夕食だけ、週3回だけなど使い方を工夫すればさらにコストを抑えられます。

宅食は自炊やコンビニ弁当より高い？食費を節約できる？

1食あたりの費用だけで比較すると自炊（1食200〜400円程度）より宅食のほうが高くなります。しかし買い出し・調理・後片付けの時間コストやフードロスを考慮すると、忙しい方にとってのコスパは決して悪くありません。

コンビニ弁当は飲み物やサラダを追加すると800〜1,000円近くになることも珍しくなく、栄養バランスの面でも宅食のほうが優れています。

宅食の送料はどれくらい？送料無料のサービスはある？

宅食サービスの送料は800円〜1,300円前後が相場です。送料無料のサービスとしては、Dr.つるかめキッチン（定期便）、ワタミの宅食（冷蔵・毎日配達）、ヨシケイ、ツクリオ、ニチレイフーズダイレクト（5,000円以上で無料）などがあります。

送料を抑えるコツは、1回の注文でまとめ買いをして1食あたりの送料負担を下げることです。

お試しセットや初回割引がある宅食サービスは？

2026年5月時点の主な初回特典は以下のとおりです。

• ライフミール：初回1食190円（10食セット1,900円）※冷凍庫無料レンタル必須
• ワタミの宅食ダイレクト：お試し10食セット 1食390円・3,900円（送料無料）
• 三ツ星ファーム：定期初回4,500円OFF（14食で1食497円（税込）〜）※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 ※定期初回キャンペーン価格
• DELIPICKS：初回最大2,300円OFF／お試し5食セット 47%OFF・3,218円（送料無料）
• nosh：当サイト経由で初回〜3回目まで合計3,000円OFFクーポン
• ニチレイフーズダイレクト：ウーディッシュお試し5食 3,650円（送料無料）など
• ママの休食：4食セット初回25%OFF・3,960円
• Meals：初回最大5,600円OFF・1食497円〜
• ヨシケイ：シンプルミール初回10セットまで半額（夕食ネット経由）
• FitDish：1回お試し1,000円OFF／毎月お届け1,500円OFF

※キャンペーン内容は時期により変更されます。最新情報は各公式サイトでご確認ください。

宅食の定期購入は途中で解約・スキップできる？

主要な宅食サービスのほとんどは回数の縛りがなく、いつでも解約やスキップが可能です。nosh（ナッシュ）は初回受け取り後すぐに解約でき違約金もかかりません。ライフミールも次回注文の5日前までに手続きすれば解約できます。

ただし三ツ星ファームの長期継続応援プランや冷凍庫プレゼントプランなど、一部のプランには継続条件があるので注意しましょう。ライフミールの初回1,900円キャンペーンも冷凍庫無料レンタル付きで、1年以内の解約には3,000円の事務手数料がかかります。迷っている場合はお届け日の後ろ倒しを選ぶのがおすすめです。

宅食はサブスク（定期）と都度購入どちらがお得？

1食あたりの価格で比較すると、サブスク（定期購入）のほうがお得になるケースがほとんどです。nosh clubやライフミールクラブ、Dr.つるかめキッチンの28%OFFなど、継続利用による割引制度も充実しています。

都度購入に対応しているワタミの宅食ダイレクトや食宅便は、まずは試したい方や必要な時だけ注文したい方に便利です。継続前提なら定期便で始めて不要な週はスキップするのがコスパ最強の方法です。

冷凍と冷蔵の宅食はどちらがいい？

保存性を重視するなら冷凍、出来立て感を重視するなら冷蔵がおすすめです。冷凍タイプは賞味期限が長くストックしやすい一方、冷凍庫のスペースが必要。冷蔵タイプは出来立てに近い味を楽しめますが、消費期限が短いため届いたらすぐに食べる必要があります。

詳しくは冷凍と冷蔵の違いを理解して選ぶのセクションもご覧ください。

冷凍庫に入りきらない場合はどうすればいい？

対処法は3つあります。1つ目はライフミールの冷凍庫無料レンタルを利用する方法。2つ目はnoshの6食プランなど少量プランで注文すること。3つ目は食のそよ風やDELIPICKSなど薄型パッケージのサービス、または冷蔵タイプのワタミの宅食・ツクリオ・FitDishを選ぶことです。

注文前に冷凍庫の中身を整理するだけでも意外とスペースが作れることがあります。

宅食は置き配に対応している？

冷凍タイプはクール便のため基本的に対面での受け取りが必要です。不在時は再配達か、配達日時の指定がおすすめです。

冷蔵タイプでは、ワタミの宅食が鍵付き無料ボックスでの置き配に対応、ヨシケイも置き配に対応しています。日中受け取りが難しい方は、配達時間指定ができるサービスや置き配対応のサービスを選びましょう。

宅食の賞味期限はどれくらい？

冷凍タイプは製造日から数ヶ月〜1年程度の賞味期限が一般的です。食のそよ風は約1年、あえて、は12カ月と長く、非常食やストック用にも活用できます。冷蔵タイプは届いた当日〜翌日が消費期限の目安ですが、FitDish（冷蔵パウチ）は約30日と例外的に長い保存が可能です。常温での保存は冷凍・冷蔵どちらも基本的にできません。

宅食はまずい？美味しい宅食の選び方は？

近年の冷凍技術の進歩やシェフ監修メニューの充実により、味のクオリティは大きく向上しています。ただし健康に配慮した味付けのため、濃い味に慣れている方には薄味に感じることも。

美味しい宅食を選ぶポイントは、シェフ監修のサービスを選ぶこと（DELIPICKS・三ツ星ファーム）、メニュー数が100種類以上あるサービスを選ぶこと、初回割引で味を確かめてから継続することの3つです。

宅食の添加物は大丈夫？

冷凍タイプは保存性のためある程度の食品添加物が使われますが、日本の食品衛生法の基準を満たしており安全性に問題はありません。

添加物をできるだけ避けたい方には、ママの休食（化学調味料・保存料・着色料・香料・甘味料不使用）やわんまいる（合成保存料・合成着色料不使用）、FitDish（合成保存料・合成着色料をできる限り不使用）がおすすめです。

宅食の量は足りる？

おかずのみのサービスでは、よく食べる男性や若い方には量が足りないと感じるケースがあります。対策としては、ご飯付きのサービス（あえて、やDELIPICKS）を選ぶ、おかず5品のコース（ワタミの宅食ダイレクト五菜コース）を選ぶ、または宅食のおかず＋自分で炊いたご飯＋お味噌汁という組み合わせで量を調整するのが現実的です。